SAĞLAM HƏYAT ÜÇÜN C VİTAMİNİ NƏ DƏRƏCƏDƏ ƏHƏMİYYƏTLİDİR!

SAĞLAM HƏYAT ÜÇÜN C VİTAMİNİ NƏ DƏRƏCƏDƏ ƏHƏMİYYƏTLİDİR!
22 İyul 2019 17:48

SAĞLAM HƏYAT ÜÇÜN C VİTAMİNİ NƏ DƏRƏCƏDƏ ƏHƏMİYYƏTLİDİR!

Vitaminlər insan orqanizmi üçün olduqca vacib birləşmələr olub, qidamızın zəruri hissəsidir. Vitaminlər içərisində xüsusi əhəmiyyətə malik olan biri də, C vitaminidir (askorbin turşusu).

C vitamininə olan təlabat. Askorbin turşusunun insana lazım olan gündəlik miqdarı digər vitaminlərlə müqayisədə daha yüksəkdir.

Cins

Körpələr 

Qadınlar

Kişilər

Yaş

6 ayadək

7-12 ay

1-3 yaş

4-8 yaş

9-13 yaş

14-18 yaş

19 yaş və daha çox

14-18 yaş

19 yaş və daha çox

C vitaminin gün-dəlik dozası mq-la

40

50

40

45

50

65

90

75

75

C vitaminin bioloji rolu. C vitamini insan orqanizmin normal fəaliyyəti üçün çox vacibdir. Ümumilikdə bu vitamin orqanizmdə gedən 300-dən artıq bioloji prosesdə iştirak edir: zülallar, yağlar, karbohidratların mübadilə proseslərini normallaşdırır; fol turşusu və dəmir mikroelementinin mübadiləsində iştirak edir; kalsium, dəmir kimi vacib mikroelementlərin mənimsənilməsinə kömək edir;  immun sistemi hüceyrələrinin  əmələ gəlməsini stimullaşdırır. Virus və xərçəng əleyhinə təsiri olan interferonların əmələ gəlməsində iştirak edir, immuniteti möhkəmləndirir. Orqanizmin infeksiyalar və allergenlərə qarşı davamlılığını artırır. Kollagen zülalının sintezində iştirak edir, yaraların tez sağalmasına kömək edir. Orqanizmi sərbəst radilkalların təsirindən qoruyur, qocalma proseslərini ləngidir. Qanda şəkərin səviyyəsini aşağı salır, xolesterinin səviyyəsini normallaşdırır, qanın qırmızı hüceyrələrin yaranmasını stimullaşdırır, qanın laxtalanma proseslərini tənzimləyir, damarların və kapilyarların divarlarını möhkəmləndirir. Müxtəlif xəstəliklərin profilaktikasına xidmət edir (ürək-damar, şiş xəstəlikləri və s.). Bir çox tədqiqatlar C vitaminin yoğun bağırsağın, qida borusunun, sidik kisəsinin, endometriumun və bəzi digər orqanların xərçəng xəstəliyinin  profilaktikasında böyük rol oynadığını sübut etmişdir.

C vitaminin çatışmazlığı. Orqanizmdə C vitaminin çatışmazlığı zamanı müəyyən pozulmalar meydana çıxır: əzələlərdə ağrılar, ümumi zəiflik, süstlük, damaqların qanaması, saçların tökülməsi, dərinin quru olması və qabıq verməsi və s. C vitaminin kəskin çatışmazlığı zamanı dişlərin tökülməsi, ürək nahiyəsində ağrılar, mədə və bağırsaqların fəaliyyətində pozulmalar əmələ gəlir.

C vitaminin çatışmazlığının müalicəsi. C vitaminin çatışmazlığı zamanı tərkibində bu maddə olan preparatlar, qida əlavələri və ya tərkibində C vitamini yüksək olan qidalar (itburnu, qara qarağat, çaytikanı, bolqar bibəri, kələm, pomidor, sitrus meyvələri (limon, portağal və s.), çiyələk, ispanaq, cəfəri, şüyüd, qoz və s) qəbul etmək lazımdır. İtburnu, qara qarağat, çaytikanı kimi giləmeyvələrin tərkibində sitrus meyvələri ilə müqayisədə C vitaminin miqdarı bir neçə dəfə çoxdur. Meyvə və tərəvəzləri mümkün qədər çiy vəziyyətdə istifadə etmək lazımdır.

Materialda əks olunmus məlumatlar müxtəlif qaynaqlardan, o cümlədən elmi-populyar məqalələr, internet materialları, rəsmi hesabatlar və s. əldə olunmuş, ümumiləşdirilmiş, tərcümə edilmiş və sistemləşdirilmişdir. Materiallardan istifadə olunduqda www.aptekonline.az saytına istinad olunma mütləqdir.

 


10 Dek 2019
Səhiyyə - Sağlamlıq

Baş ağrıları haqqında ən vacib məlumatlar – VİDEO

Baş ağrıları kariesdən sonra insanlar arasında ən yayılmış xəstəlik sayılır.

9 Dek 2019
Səhiyyə - Sağlamlıq

Acqarına su içməyin sağlamlığa 10 faydası

İnsan orqanizmi 80% qədər mayedən ibarətdir. Orqanizmdə gedən bütün proseslər məhz maye mühitində baş verir, maye orqanizmin hər hüceyrəsinə daxildir, qan və limfanın əsas hissəsi mayedir.

28 Noy 2019
Səhiyyə - Sağlamlıq

Kəskin respirator virus infeksiyaları

Kəskin respirator virus infeksiyası (KRVİ) - virus xəstəliyi olub, tənəffüs yollarının selikli qişasının zədələnməsi ilə xarakterizə olunur. Xalq arasında bu xəstəliyi "soyuqdəymə" adlandırırlar. Alimlər 200-dən çox respirator viruslar aşkar ediblər. Bunlardan ən çox təsadüf olunan viruslar -paraqrip, adenovirus, rinoviruslardır. KRVİ  əsasən hava-damcı yolu ilə yoluxur. İnfeksiya mənbəyi xəstə insanlardır.

28 Noy 2019
Səhiyyə - Sağlamlıq

Əllərdə bu dəyişikliklər AĞCİYƏR XƏRÇƏNGİNƏ işarə edir - FOTO

Xərçəngin ilkin mərhələlərdə aşkar olunması insanın sağlamlığını və həyatını xilas etməyə imkan verir. Bu səbəbdən xərçəngin ilkin simptomlarını bilmək çox vacibdir.