DEPRESSİYA VƏ YUXU POZUNTULARI, ONLARIN MÜALİCƏ YOLLARI.

DEPRESSİYA VƏ YUXU POZUNTULARI, ONLARIN MÜALİCƏ YOLLARI.
28 Avq 2019 11:05

DEPRESSİYA VƏ YUXU POZUNTULARI, ONLARIN MÜALİCƏ YOLLARI.

Statistikaya əsasən insanların 45 %-i ildə bir dəfə də olsa yuxusuzluqla rastlaşır. Eyni zamanda həyat boyu hər 100 kişidən 10-nun və hər 100 qadından 20-nin depressiyaya düşdüyü müəyyən olunmuşdur. Mövsümi depressiya və yuxusuzluq temperamentindən, maddi və sosial durumundan asılı olmayaraq hər bir insanda rast gəlinə bilər.

Depressiya və yuxu pozuntularının səbəbləri. Bəzən yuxusluğa somatik xəstəliklər səbəb olur (baş beyin, ürək-damar xəstəlikləri, ağrı və s.). Yuxusuzluğun psixoloji səbələri həyəcan hissi, ailə münaqişələri, işdə konfliktlər, gündəlik rejimin düzgün olmaması da ola bilər. Əksər hallarda yuxusuzluq depressiyanın nəticəsində yaranır ki, bu da əhval ruhiyyənin pis olması və hərəki aktivliyin azalması ilə müşayət olunur.

Depressiyanın əsas əlamətləri. Özünü günahkar hesab etmək, bədbin olmaq, səbəbsiz qorxu, tez yorulma, aşırı emosional gərginlik, yuxu pozulması və ya yuxusuzluq, əhval ruhiyyənin tez-tez dəyişməsi və yüksək kalorili qida məhsullarına meyillik depressiyanın əsaas əlamətləridir. Yuxunun pozulması öz növbəsində depressiyanın gedişini ağırlaşdırır.

Depressiya və yuxusuzluqla mübarizə yolları. Depressiyanın və yuxusuzluğun profilaktikası gündüz vaxtı aktiv həyat tərzi, yetərli fiziki hərəki aktivlik, bədən tərbiyəsi ilə müntəzəm məşğul olmaqdan ibarətdir. Depressiya ilə bir neçə effektiv mübarizə yolları vardır. Əlvan rənglər. Özünə əlvan rəngli nələrsə almaq, belə ki, narıncı rəng xüsusi pozitivlik yaradır və yaxşı əhval-ruhiyyəyə səbəb olur. Saçları parlaq rənglərə boyamaq pozitiv hisslər yaradır. Dostlarla çox vaxt keçirtmək, retro komediyaları izləmək, çox zarafat etmək və gülmək lazımdır çünki gülüş stress hormonları olan kortizol və adrenalinin sintezini dayandırır. Xoşagələn qoxular həmçinin depressiya və gərginliyin aradan qalxmasına kömək edir. Mümkün qədər çox günəşli və təmiz havada gəzmək lazımdır. Hətta evdə və iş yerində işıqlandırma daha intensiv olmalıdır. Daha çox meyvə və tərəvəzlə qidalanmaq lazımdır. Serotonin ifraz edən məhsullara banan, portağal, xurma, ət, süd məhsulları aiddir. Məşhur antidepressant – şokoladdır. Müalicəvi otlar həmçinin depressiya və yuxusuzluqla effektiv mübarizə aparır. Bitki tərkibli yığıntılar və sakitləşdirici effektə malik bitkilərdən hazırlanmış BFMQƏ rahatlıq gətirə bilər. Lakin unutmayaq ki, depressiya və yuxunun pozulmasının keçici olmasına baxmayaraq bu vəziyyət bəzən tibbi müdaxilə tələb edir. Xəstəyə yalnız psixoloq yardımı deyil, bəzən psixiatrın dərman preparatları ilə müalicəsi də tələb oluna bilər.

Materialda əks olunmuş məlumatlar müxtəlif qaynaqlardan, o cümlədən elmi-populyar məqalələr, internet materialları, rəsmi hesabatlar və s. əldə olunmuş, ümumiləşdirilmiş, tərcümə edilmiş və sistemləşdirilmişdir.

Materialda əks olunmuş məlumatlar müxtəlif qaynaqlardan, o cümlədən elmi-populyar məqalələr, internet materialları, rəsmi hesabatlar və s. əldə olunmuş, ümumiləşdirilmiş, tərcümə edilmiş və sistemləşdirilmişdir. Materiallardan istifadə olunduqda www.aptekonline.az saytına istinad olunma mütləqdir.

Realpress.az


8 Dek 2021
Səhiyyə - Sağlamlıq

Şəkərli diabet xəstələrinə verilən insulinlərin miqdarı azaldılıb? - AÇIQLAMA

Ölkədə şəkərli diabet xəstələrinin dərmanlarla təminatında ciddi problemlər var.

6 Dek 2021
Səhiyyə - Sağlamlıq

Qanda hemoqlobini artırmaq üçün vasitələr açıqlandı

Rusiyalı diyetoloq Yevgeniya Deqtyannikova qanda hemoqlobinin səviyyəsini artırmağa kömək edən bir sıra məhsullar haqqında fikirlərini bölüşüb.

3 Dek 2021
Səhiyyə - Sağlamlıq

Qəhvənin gözlər üçün gözlənilməz faydası açıqlanıb

İnsanlarda görmə kəskinliyi statik (stasionar) və dinamik (hərəkətli) şəraitdə kiçik detalları tanımaq qabiliyyəti ilə qiymətləndirilir.

20 May 2021
Səhiyyə - Sağlamlıq

Dəri xərçənginin qarşısını almaq mümkündür!

24-26 may tarixlərində, La Roche-Posay Azərbaycanın, Аzərbaycan Dermatoveneroloqlar Assosiasiyasının, Bakı Pataloji mərkəzinin təşkilatçılığı və Zəfəran Hospitalın dəstəyi ilə “Dəri xərçənginin diaqnostikası günləri” aksiyası keçiriləcəkdir.   

3 May 2021
Səhiyyə - Sağlamlıq

Hamiləlik - sağlam başlanğıcın təməli

Hamiləlik zamanı qadının orqanizmi çox ciddi yükləmələrə məruz qalır. Qadının orqanizmində yeni həyat inkişaf edir və bu həyatın normal inkişafı üçün müxtəlif vitaminlər, mikroelementlər və s. maddələr lazımdır. Hamiləlik zamanı hətta bir vacib vitaminin və ya mikroelementin çatışmazlığı həm uşağın inkişafına, həm də qadının səhhətinə mənfi təsir edir. Məsələn, uşağın sümüklərinin formalaşmasına və böyüməsinə çoxlu miqdarda kalsium elementi lazımdır. Bu element ananın orqanizminə lazım olan miqdarda daxil olmadıqda, körpədən çox ana əziyyət çəkir. Körpə ananın orqanizmindən özünə lazım olan kalsiumu sovurur ki, bunun nəticəsində ananın dişlərindən, sümüklərindən, saçlarından kalsium yuyulur. Məhz bu səbəbdən qadının orqanizmində hamiləlikdən öncə kalsium defisiti varsa və ya hamiləlik zamanı lazım olan miqdarda kalsium qəbul etmirsə, o zaman qadınlarda dişlər ovulmağa başlayır, saçlar tökülür, ayaqlarda qıcolmalar olur.