SAĞLAM HƏYAT ÜÇÜN C VİTAMİNİ NƏ DƏRƏCƏDƏ ƏHƏMİYYƏTLİDİR!

SAĞLAM HƏYAT ÜÇÜN C VİTAMİNİ NƏ DƏRƏCƏDƏ ƏHƏMİYYƏTLİDİR!
22 2019 17:48

SAĞLAM HƏYAT ÜÇÜN C VİTAMİNİ NƏ DƏRƏCƏDƏ ƏHƏMİYYƏTLİDİR!

Vitaminlər insan orqanizmi üçün olduqca vacib birləşmələr olub, qidamızın zəruri hissəsidir. Vitaminlər içərisində xüsusi əhəmiyyətə malik olan biri də, C vitaminidir (askorbin turşusu).

C vitamininə olan təlabat. Askorbin turşusunun insana lazım olan gündəlik miqdarı digər vitaminlərlə müqayisədə daha yüksəkdir.

Cins

Körpələr 

Qadınlar

Kişilər

Yaş

6 ayadək

7-12 ay

1-3 yaş

4-8 yaş

9-13 yaş

14-18 yaş

19 yaş və daha çox

14-18 yaş

19 yaş və daha çox

C vitaminin gün-dəlik dozası mq-la

40

50

40

45

50

65

90

75

75

C vitaminin bioloji rolu. C vitamini insan orqanizmin normal fəaliyyəti üçün çox vacibdir. Ümumilikdə bu vitamin orqanizmdə gedən 300-dən artıq bioloji prosesdə iştirak edir: zülallar, yağlar, karbohidratların mübadilə proseslərini normallaşdırır; fol turşusu və dəmir mikroelementinin mübadiləsində iştirak edir; kalsium, dəmir kimi vacib mikroelementlərin mənimsənilməsinə kömək edir;  immun sistemi hüceyrələrinin  əmələ gəlməsini stimullaşdırır. Virus və xərçəng əleyhinə təsiri olan interferonların əmələ gəlməsində iştirak edir, immuniteti möhkəmləndirir. Orqanizmin infeksiyalar və allergenlərə qarşı davamlılığını artırır. Kollagen zülalının sintezində iştirak edir, yaraların tez sağalmasına kömək edir. Orqanizmi sərbəst radilkalların təsirindən qoruyur, qocalma proseslərini ləngidir. Qanda şəkərin səviyyəsini aşağı salır, xolesterinin səviyyəsini normallaşdırır, qanın qırmızı hüceyrələrin yaranmasını stimullaşdırır, qanın laxtalanma proseslərini tənzimləyir, damarların və kapilyarların divarlarını möhkəmləndirir. Müxtəlif xəstəliklərin profilaktikasına xidmət edir (ürək-damar, şiş xəstəlikləri və s.). Bir çox tədqiqatlar C vitaminin yoğun bağırsağın, qida borusunun, sidik kisəsinin, endometriumun və bəzi digər orqanların xərçəng xəstəliyinin  profilaktikasında böyük rol oynadığını sübut etmişdir.

C vitaminin çatışmazlığı. Orqanizmdə C vitaminin çatışmazlığı zamanı müəyyən pozulmalar meydana çıxır: əzələlərdə ağrılar, ümumi zəiflik, süstlük, damaqların qanaması, saçların tökülməsi, dərinin quru olması və qabıq verməsi və s. C vitaminin kəskin çatışmazlığı zamanı dişlərin tökülməsi, ürək nahiyəsində ağrılar, mədə və bağırsaqların fəaliyyətində pozulmalar əmələ gəlir.

C vitaminin çatışmazlığının müalicəsi. C vitaminin çatışmazlığı zamanı tərkibində bu maddə olan preparatlar, qida əlavələri və ya tərkibində C vitamini yüksək olan qidalar (itburnu, qara qarağat, çaytikanı, bolqar bibəri, kələm, pomidor, sitrus meyvələri (limon, portağal və s.), çiyələk, ispanaq, cəfəri, şüyüd, qoz və s) qəbul etmək lazımdır. İtburnu, qara qarağat, çaytikanı kimi giləmeyvələrin tərkibində sitrus meyvələri ilə müqayisədə C vitaminin miqdarı bir neçə dəfə çoxdur. Meyvə və tərəvəzləri mümkün qədər çiy vəziyyətdə istifadə etmək lazımdır.

Materialda əks olunmus məlumatlar müxtəlif qaynaqlardan, o cümlədən elmi-populyar məqalələr, internet materialları, rəsmi hesabatlar və s. əldə olunmuş, ümumiləşdirilmiş, tərcümə edilmiş və sistemləşdirilmişdir. Materiallardan istifadə olunduqda www.aptekonline.az saytına istinad olunma mütləqdir.

 


15 Yan 2020
Səhiyyə - Sağlamlıq

Sidiyin bu rəngi ağır xəstəliyə işarədir

Böyük Britaniya onkoloqları xəbərdarlıq edir ki, sidiyin “portağal” rəngində olması mədəaltı vəzi xərçənginin inkişafına işarə edə bilər.

10 Yan 2020
Səhiyyə - Sağlamlıq

Mədə xərçənginin əsas SİMPTOMLARI

Mədə xərçəngi ən təhlükəli və çətin müalicə olunan xərçəng növlərindən sayılır.

10 Yan 2020
Səhiyyə - Sağlamlıq

Bitki və kərə yağını qarışdırmayın! Bu xəstəlikləri yaradır

Tanınmış Rusiyalı kardioloq, ailə həkimi və bloqer Yelena Anşina kərə və bitki yağlarının qarışdırması haqqında məlumat paylaşıb.

7 Yan 2020
Səhiyyə - Sağlamlıq

Nə zaman KÖP təhlükəli xəstəliyə işarə edir? Simptomlar

Adətən köpün səbəbi qida olur. İnsan çoxlu miqdarda meyvə, tərəvəz, paxlalılar, şirniyyatlar yeyəndə köp yaranır.

30 Dek 2019
Səhiyyə - Sağlamlıq

Məşhur kardioloq ürəyi qoruyan 5 VACİB QAYDANI açıqladı

Rusiyanın Səhiyyə Nazirliyinin baş kardioloqu, Milli Tibbi Tədqiqat Kardiologiya Mərkəzinin direktoru Sergey Boyçov ürək sağlamlığı barədə ən çox yayılmış və əsas təhlükəli səhvlərdən danışıb.